Televizyon Karşısında Uzun Mühlet vakit geçirmek:
Tüm günü kanepe televizyon izleyerek geçirmek yeterli bir fikir değil. Antrenman yapmak yeni beyin hücreleri ürettiği için, günde en az yarım saat antrenman yapmak sağlıklı bir beyne sahip olmak için yeterli bir fikirdir. İdman yapmak, kalp suratını artırdığı için beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlıyor.
Abur Cubur Tüketimi
Şeker ve cips üzere abur cuburlar, orta yaşlarda diyabet ve bunun sonucu olarak bunama hastalığına yol açıyor. bunun yerine balık, zeytinyağı, ceviz üzere sağlıklı besinleri kapsayan akdeniz diyetini tercih ederek sağlıklı bir beyne sahip olabilirsiniz.
Yalnızlık
İnsanlarla yeteri derecede irtibat kurmamak ve kronik yalnızlık beyin için önemli problemlere yol açabilir. Uzun mühlet yalnız kalmak beyni dinç tutan uyarıcıları zayıflattığı için tasa bozukluğu ve depresyon hastalığına yol açıyor. Bundan sakınmak için elimizden geldiğince beşerler ile elimizden geldiğince her gün irtibat kurmalıyız. Birden Fazla Misyonun Üzerine Odaklanmak
Uzun mühlet birden fazla şeyi yapmak,
parçalanmış bir zihne ve sığ düşünmeye, zayıf konsantrasyon ve hafızaya, yorgunluğa, tasaya ve gerilime neden olabilir ve bunların tümü zayıf beyin işlemeye yol açar. Bir işi yapınca, bitirmeden başkasına geçmeyin. Bir işi bitirince biraz orta verip öteki işe geçin.
Aşırı Derecede Alkol Kullanımı
Aşırı alkol tüketimi tüm bedenimize ziyan verdiği üzere beynimizde de önemli hasarlar bırakıyor. Çok alkol tüketimi, hafıza ve istikrar kaybı üzere önemli sorunlara yol açabilir. Beyin sağlımızı korumak için alkol kullanımında çoka gitmememiz gereklidir.
Tükenmişlik
Sürekli gücünüzü tüketen beşerler ile tıpkı ortamda olmak ve etrafınızda gerekli takviyesi almamanız beyni olumsuz tarafta etkileyen öbür faktörlerdir. Bu durum kronik gerilim, korku bozukluğu, mutsuzluk, olumsuz düşünme, süratli yaşlanma, üzere önemli meselelere yol açar.
Yeteri Derecede B Vitamini Almamak
Yeteri derecede B vitamini alamamak hafıza kaybı ve bunama hastalığına yol açıyor. B 12 vitamini kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, soya ve bakliyatlarda ve hayvan etlerindebulunuyor. Uzmanlar, vejeteryan isenizB12 vitamini desteği almanız gerektiğini tavsiye ediyor.
Yüksek Sesle Müzik Dinlemek
Telefonunu müziğinizin kulaklıklarınızdan çok yüksek sesle geldiği konusunda ikaz veriyorsa, not alın. Hislerimiz, işitme de dahil olmak üzere beyin tarafından işlenir ve denetim edilir. Bütün akustik bilgiler beyne yansır ve burada işlenir, bu nedenle daima yüksek sesli müzikle dinlemek iç kulaktaki işitsel hücrelerimize ziyan verir vebeyin ağına hiçbir bilgi gönderilmez ve sağırlık yaşarız.
Kaynak: Haberler.com
